Panduan Makan Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat

Panduan Makan Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat
Panduan Makan Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat

RILIDIGITAL.COMSelama bulan Ramadhan, berbuka puasa adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu.

Namun, banyak orang yang mengabaikan anjuran berbuka puasa yang benar dan sehat. Padahal, tahapan berbuka puasa yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan makanan yang sehat dan seimbang setelah seharian berpuasa.

Berikut ini beberapa tahapan panduan umum yang bisa diikuti:

1. Mulailah dengan Kurma dan Air Putih, adalah sunnah untuk berbuka puasa dengan kurma dan air putih. Kurma memberikan dorongan energi yang cepat, dan air membantu merehidrasi tubuh.

2. Sup atau Salad, setelah makan kurma dan air putih, ada baiknya Anda menyantap sup atau salad. Sup dapat memberikan nutrisi dan hidrasi, dan juga merupakan cara yang baik untuk menghangatkan perut sebelum menyantap makanan yang lebih berat. Salad dapat memberikan asupan serat, vitamin, dan mineral yang baik.

3. Hidangan Utama, untuk hidangan utama, penting untuk memiliki makanan yang seimbang yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Contoh hidangan utama dapat berupa ayam atau ikan panggang, nasi merah atau pasta gandum, dan sayuran.

4. Makanan penutup, setelah hidangan utama, tidak masalah untuk menyantap makanan penutup kecil, tetapi penting untuk memilih sesuatu yang tidak terlalu berat atau manis. Contoh makanan penutup ringan bisa berupa buah segar, yogurt, atau sepotong kecil kue.

5. Akhiri dengan Teh, merupakan ide yang baik untuk mengakhiri makan dengan secangkir teh, yang dapat membantu pencernaan dan memberikan rasa rileks.

6. Kebiasaan buruk saat berbuka puasa yang harus di hindari Sayangnya, kebiasaan orang Indonesia untuk mengonsumsi gorengan masih sulit di hindari.

Meskipun tidak masalah untuk menikmati makanan ini sesekali, hindari mengonsumsinya setiap hari. Demikian pula, hindari makanan bertepung seperti mie dan pasta, gula seperti permen dan kue, dan makanan olahan lainnya.

Panduan Makan Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat

Mengonsumsi makanan berat dan kue-kue manis setelah berjam-jam berpuasa dapat mengganggu sistem pencernaan dan menghambat manfaat puasa.

Jasa Rilidigital