Mengenal Intermittent Fasting dan Manfaatnya

Mengenal Intermittent Fasting dan Manfaatnya

RILIDIGITAL – Sobat RILI, Mengenal Intermittent Fasting dan Manfaatnya. Intermittent fasting (IF) adalah sebuah pola makan yang melibatkan pembatasan waktu makan.

Secara umum, Intermittent Fasting melibatkan periode waktu yang di tentukan di mana seseorang hanya di perbolehkan untuk makan dan minum, dan periode waktu di mana makanan dan minuman harus di hindari.

Ada beberapa variasi dalam pola waktu ini, tetapi yang paling umum adalah pola 16/8. Di mana seseorang berpuasa selama 16 jam dan hanya makan selama 8 jam dalam sehari.

Ada juga pola 5:2, di mana seseorang makan dengan normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi kalori hingga 500-600 selama dua hari non-berturut-turut dalam seminggu.

Intermittent Fasting telah di kaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan peningkatan sensitivitas insulin.

Namun, seperti halnya dengan pola makan lainnya, Intermittent Fasting tidak cocok untuk semua orang. Dan sebaiknya di bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai.

Manfaat Intermittent Fasting

Intermittent fasting (IF) telah di kaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk:

  1. Menurunkan berat badan: Intermittent Fasting membantu membakar lemak dan mengurangi asupan kalori. Yang dapat membantu menurunkan berat badan.
  2. Meningkatkan sensitivitas insulin: Intermittent Fasting telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
  3. Meningkatkan kesehatan jantung: Intermittent Fasting telah di kaitkan dengan penurunan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, dan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan.
  4. Meningkatkan fungsi otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Intermittent Fasting dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Serta mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
  5. Memperpanjang umur: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Intermittent Fasting dapat memperpanjang umur dan mencegah penyakit kronis yang terkait dengan penuaan.

Namun, penting untuk di catat bahwa manfaat ini masih membutuhkan lebih banyak penelitian dan Intermittent Fasting tidak cocok untuk semua orang.

Jika Anda memiliki riwayat medis atau masalah kesehatan tertentu. Sebaiknya bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pola makan Intermittent Fasting.

 

Jasa Rilidigital