Kemenkes RI Beri Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Kemenkes RI Beri Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas
Kemenkes RI Beri Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

RILIDIGITAL.COM – Kementerian Kesehatan memberikan beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dalam beraktivitas selama cuaca panas yang melanda Indonesia saat ini.

Oleh karena itu, kami akan berbagi tips untuk menghindari dampak cuaca panas, terutama saat kita berada di luar ruangan,

kata juru bicara Kementerian Kesehatan, Mohammad Syahril, di Jakarta, pada hari Selasa.

Dehidrasi akibat cuaca panas, lanjut Syahril, dapat dicegah dengan banyak minum air putih

dan masyarakat tidak perlu menunggu haus untuk minum air putih.

Kemenkes RI Beri Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Selain itu, ia menyarankan masyarakat untuk mengenakan pakaian yang ringan dan longgar.

Selain itu, Syahril juga mengimbau masyarakat untuk tidak meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir,

baik dalam keadaan jendela terbuka maupun tertutup.

Menurutnya, masyarakat harus mengantisipasi gejala-gejala dehidrasi, seperti keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering,

jantung berdebar-debar atau detak jantung cepat, kulit pucat, kram pada kaki dan perut, mual, muntah, pusing, produksi air seni sedikit, dan air seni berwarna kuning pekat.

Kemenkes RI Beri Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) memberikan tips penting untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.

Ikuti beberapa langkah berikut ini:

  1. Minumlah cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik saat cuaca panas. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
  2. Kenakan pakaian yang sesuai: Gunakan pakaian yang longgar, berbahan ringan, dan berwarna terang. Hal ini akan membantu mengurangi panas yang menyerap ke dalam tubuh Anda. Juga, gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dan wajah dari sinar matahari langsung.
  3. Hindari aktivitas fisik berat: Kurangi atau hindari melakukan aktivitas fisik berat saat suhu udara sangat tinggi. Jika perlu melakukan aktivitas fisik, lakukan di waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.
  4. Cari tempat yang sejuk: Usahakan untuk berada di tempat yang sejuk, seperti ruangan ber-AC atau di bawah naungan pepohonan. Hindari paparan langsung terhadap sinar matahari jika suhu udara sangat tinggi.
  5. Jaga kebersihan makanan: Perhatikan kebersihan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Hindari makanan yang sudah terlalu lama terpapar udara panas, karena dapat berisiko mengakibatkan keracunan makanan.
  6. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi dan heatstroke: Ketahui tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, mata kering, dan pusing. Jika Anda atau orang di sekitar Anda mengalami gejala dehidrasi atau heatstroke (seperti pusing parah, mual, muntah, atau kehilangan kesadaran), segera cari bantuan medis.
  7. Lindungi kulit dari sinar UV: Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit dari sinar UV. Gunakan juga produk-produk perawatan kulit yang dapat melembapkan kulit dan mencegah kerusakan akibat panas.
  8. Perhatikan orang rentan: Jaga orang-orang yang lebih rentan terhadap cuaca panas, seperti anak-anak, orang tua, dan orang yang memiliki kondisi medis tertentu. Pastikan mereka tetap terhidrasi dan berada di tempat yang sejuk.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan saat cuaca panas.

Selalu ingat untuk memprioritaskan kesehatan dan kenyamanan Anda ketika suhu udara meningkat.

Jasa Rilidigital